Moje urodziny skłoniły mnie do chwili refleksji. W efekcie napisałam krótki artykuł, dzieląc się swoimi przemyśleniami. To taki prezent dla innych z okazji moich urodzin :)
Tak naprawdę do napisania artykułu zmobilizował mnie też mail z pytaniem od pewnej osoby, której za to pytanie teraz dziękuję :)
Artykuł umieściłam w bazie DobryCoach.pl.
Kryzys wieku średniego – jak go przejść?
Może jesteś mężczyzną w wieku 43 lat, a może kobietą w wieku 50 lat? Coś
w tobie dojrzewa od pewnego czasu i nagle pewnego dnia rzucasz pracę i
nie wiesz, co chcesz robić w życiu.
Najczęściej jest to związane z przechodzeniem kolejnego kryzysu w
rozwoju psychicznym człowieka. To naturalne zjawisko, chociaż chyba
trudno się do tego przygotować, a na pewno trudno samemu przez nie
przejść. Ja potrzebowałam wsparcia i teraz dzielę się swoim
doświadczeniem, pomagając innym w podobnych sytuacjach.
Nasz rozwój psychiczny można podzielić na siedmioletnie okresy, stąd
właśnie te momenty przełomowe, m. in. 35, 42, 49 lat. Nie wszystkie
przechodzimy równie intensywnie i „burzowo”.
Osoby, które szukają pomocy, najczęściej mówią, że czują brak siły i
motywacji, brak celów, sensu życia. Często jest to jakieś zatrzymanie na
ścieżce zawodowej i stawianie sobie pytania, co chcę dalej robić w
życiu. Sytuacja wygląda lepiej, jeżeli ma się pracę, rodzinę i dzieci,
przyjaciół, a gorzej, jeżeli dzieci wyfruwają już z gniazda, jest się
samotnym, w pracy napotyka nas mobbing. Może też zaczyna nam szwankować
zdrowie.
Zacznijmy od marzeń
Jaka była Twoja ulubiona książka w dzieciństwie, która Cię
ukształtowała? Sięgnij do niej, przeczytaj teraz. Od tego warto zacząć,
to jedna z opcji.
Odpowiedz sobie na pytania i zapisz odpowiedzi (proponuję osobny duży
zeszyt i pisanie odręczne), kim chciałeś być, co jest dla Ciebie ważne,
jakie wartości są dla Ciebie ważne. Jakie masz cechy, jakie masz mocne
strony?
Pomocne jest też posłużenie się kołem życia, czyli uświadomienie sobie
aktualnego stanu wszystkich tych obszarów życia. Zapisanie aktualnego
stanu, wybranie priorytetów w tym momencie życia, a następnie
zdefiniowanie dobrze celów w poszczególnych obszarach.
Pokochaj siebie
Zadbaj o siebie, przede wszystkim o ciało. Aktywność fizyczna spowoduje,
że człowiek od razu lepiej patrzy na życie. W aktywności fizycznej
chodzi o to (to moje przemyślenia), aby:
• Była przyjemna
• Była regularna
• Poprawiała ewidentnie kondycję fizyczną i sylwetkę
• Poprawiał nastrój – zdecydowana euforia po, zamiast marazmu i rozleniwienia przed
• Służyła zdrowiu – czasami są różne ograniczenia zdrowotne.
Nawyki żywieniowe
Warto się im przyglądnąć i wyrzucić niezdrowe jedzenie i późne posiłki.
Ja wykluczyłam pszenicę (jem tylko chleb żytni na zakwasie) i słodycze –
bardzo szybko organizm odzwyczai się od słodkości. Piję więcej wody i
zielonej herbaty. Ale też czasami piję kawę, bo po prostu ją lubię.
Jednak tylko jedną dziennie, a nie hektolitry, jak zazwyczaj bywało w
pracy.
Waga ciała
Może nie masz problemów z nadwagą, ale zdrowe ciało to podstawa. A po
czterdziestce zmniejsza się metabolizm i wtedy trzeba zmienić nawyki
żywieniowe, obowiązkowo i regularnie zacząć biegać. Polecam stronę
znajomego eksperta http://treningbiegacza.pl/.
Harmonia i szczęście
Jest stare powiedzenie, że w zdrowym ciele zdrowy duch i jest to prawda.
Poza tym, jak człowiek jest zdrowy i sprawny fizycznie, ma też większą
ochotę na seks. A to też bardzo ważna cześć życia. Seks połączony z
miłością to jest coś, o co trzeba w życiu dbać, tak uważam. Dlatego tak
ważny jest szczęśliwy i pełen miłości związek.
Jeżeli po uruchomieniu ciała w dalszym ciągu będziesz miał problemy z
emocjami, wtedy naprawdę potrzebny jest dobry psychoterapeuta.
W kole życia jest też życie duchowe. Bez tej części nie odnajdziesz
szczęścia, nie odnajdziesz siebie. Odpowiedz sobie, co jest dla Ciebie
tą sferą duchową i zadbaj o nią.
Wsparcie
W rozwoju osobistym, zawodowym, pokonywaniu kryzysów itp. potrzebne jest
wsparcie, regularne wsparcie. Wsparcie różnych osób, w różnych kręgach.
Zastanów się, jakie Ty masz grupy wsparcia. Bo to dzięki relacjom z
ludźmi rozwijamy się. Szukaj tych dobrych relacji. Co to może być?
• Rodzina – żona/mąż, dzieci
• Przyjaciele
• Znajomi
• Koledzy z pracy/byłej pracy/inni koledzy
• Koledzy z zajęć sportowych lub hobby
• Znajomi z jakichś szkoleń
Kiedy uświadomiłam sobie, że potrzebuję wokół siebie jakichś ludzi,
nagle okazało się, że zaczęłam ich poznawać. Ale trzeba zastanowić się
też, jak w obecnej sieci znajomych znajdziesz różnego rodzaju wsparcie.
Oprócz wsparcia społecznego potrzebujesz też wsparcia strukturalnego
(używając nomenklatury z mojego bloga
http://niezaleznykonsultant.blogspot.com/). Taką strukturą może być
regularny mentoring, także psychoterapia. Taką strukturą jest też praca,
jak też, co jest bardzo ważne, struktura czasu, rozkład dnia. To
szczególnie ważne, kiedy wypada się z codziennego rytmu pracy.
Następny krok
Jeżeli potrzebujesz wsparcia, pomyśl o mentoringu. Ja rozumiem mentoring
kompleksowo. W ramach takiego wsparcia (mailowego najczęściej) dzielę
się doświadczeniem i doradzam, wspieram i inspiruję.
To zawsze Ty będziesz podejmować decyzje, co jest dla Ciebie ważne i
dobre. Ja służę tylko swoim doświadczeniem zawodowym i życiowym oraz
umiejętnością prowadzenia z Tobą dialogu.
Pozdrawiam serdecznie
Ewa Wardzała
Twoja Mentor-ka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Zapraszam do komentowania